ADD SOME TEXT THROUGH CUSTOMIZER
ADD SOME TEXT THROUGH CUSTOMIZER

Christinavantsi.gr christinavantsi.gr Μάθε για το Πρόγραμμα Δυνατό Σώμα Πάτα εδώ
Christina Vantsi

Εστιάζουμε στην
ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

Η συστηματική κίνηση του σώματος με σωστή αναπνοή και τεχνική εχεί ως αποτέλεσμα ένα δυνατό και γεμάτο ενέργεια σώμα.

Christina Vantsi

Εστιάζουμε στην
ΕΥΕΞΙΑ

30 λεπτά άσκησης συμβάλλουν αποτελεσματικά στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής σου ευεξίας. Ακόμα, ενισχύουν τη δημιουργηκότητα και τη σκέψη σου.

Christina Vantsi

Εστιάζουμε στην
ΕΥΤΥΧΙΑ

Η ενεργητική καθημερινότητα και η τακτική άσκηση αυξάνουν το ποσοστό ευτυχίας σου.

Christina Vantsi

Εστιάζουμε στην
ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

Η συστηματική κίνηση του σώματος με σωστή αναπνοή και τεχνική εχεί ως αποτέλεσμα ένα δυνατό και γεμάτο ενέργεια σώμα.

Christina Vantsi

Εστιάζουμε στην
ΕΥΕΞΙΑ

30 λεπτά άσκησης συμβάλλουν αποτελεσματικά στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής σου ευεξίας. Ακόμα, ενισχύουν τη δημιουργηκότητα και τη σκέψη σου.

Christina Vantsi

Εστιάζουμε στην
ΕΥΤΥΧΙΑ

Η ενεργητική καθημερινότητα και η τακτική άσκηση αυξάνουν το ποσοστό ευτυχίας σου.

Μαθήματα

Τα προγράμματα ΔΥΝΑΤΟ ΣΩΜΑ και ONLINE PERSONAL TRAINING είναι σχεδιασμένα για όλες τις γυναίκες που επιθυμούν να εντάξουν τη γυμναστική στην φορτωμένη και απαιτητική καθημερινότητά τους. Γυναίκες σαν εσένα. Το καλύτερο είναι ότι μπορείς να το κάνεις από την άνεση του σπιτιού σου.

  • Δεν χρειάζεται εξοπλισμός γυμναστηρίου
  • Ιδανικό και για μικρούς χώρους
  • Βλέπεις, ακούς και ακολουθείς ολόκληρο το πρόγραμμα γυμναστικής σε βίντεο
  • Έχεις την δυνατότητα να το παρακολουθήσεις όποτε θέλεις, όσες φορές θέλεις και από όποια συσκευή θέλεις (κινητό τηλέφωνο, tablet, laptop)
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

YOUTUBE

#christinavantsi

Στο σημερινό βίντεο θέλω μόνο με μία μπάλα να σε βοηθήσω να κάνεις διατάσεις για σχεδόν ολόκληρο το σώμα. Οι διπλώσεις που θα κάνουμε τόσο με πόδια κλειστά όσο και με ανοιχτά αλλά και εναλλάξ μπροστά θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσει η πλάτη, το στήθος αλλά και οι γλουτοί και οι δικέφαλοι μηριαίοι στο πίσω μέρος των ποδιών. ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΘΟΝΗ ΣΟΥ! * Να θυμάσαι πάντα ότι οι ήρεμες και γεμάτες αναπνοές βοηθάνε το σωμά να χαλρώσει. Δοκίμασε να εισπνέεις από την μύτη αργά και να εκπνέεις από το στόμα σταθερά. ❤ ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ στο Christina Vantsi εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=7kKbjiFRM6s ▶ ΔΕΣ ΤΟ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΟ βίντεο με διατάσεις για γλουτούς εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=7kKbjiFRM6s ✏ ΓΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ κάνε εγγραφή στo www.christinavantsi.gr εδώ: https://christinavantsi.gr/ ❤❤ ΑΣ ΣΥΝΔΕΘΟΥΜΕ ΣΤΑ SOCIAL MEDIA: Facebook: https://www.facebook.com/christinavantsigr Instagram: https://www.instagram.com/
Διατάσεις για όλο το σώμα με Fitball
YouTube Video UCdQg-n3ryNpNAfVqkEwobzg_u8EdtExBIPA
Στο σημερινό βίντεο θα σε βοηθήσω να ξεκινήσεις να κάνεις διατάσεις από το σπίτι χρησιμοποιώντας την Fitball που έχεις αφήσει να σκονίζεται. Η Fitball, η μεγάλη μπάλα γυμναστικής, είναι ιδανική για να κάνεις διατάσεις μετά από ένα απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής αλλά και για να ξεκουραστείς μετά από μία φορτωμένη ημέρα. Εδώ σου αφήνω τα προτεινώμενα μεγέθη ανάλογα με το ύψος του χρήστη: 155 cm: 45 cm 156 - 165 cm: 55 cm 166 - 178 cm: 65 cm 178 cm: 75 cm or 85cm Το δεκαπεντάλεπτο αυτό μπορείς να το χρησιμοποιήσεις τόσο το βράδυ πριν κοιμηθείς όσο και το πρωί όταν ξυπνάς ή μετά την δική σου προπόνηση γυμναστικής στο σπίτι. * Να θυμάσαι πάντα ότι οι ήρεμες και γεμάτες αναπνοές βοηθάνε το σωμά να χαλρώσει. Δοκίμασε να εισπνέεις από την μύτη αργά και να εκπνέεις από το στόμα σταθερά. ❤ ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ στο Christina Vantsi εδώ: https://www.youtube.com/channel/UCdQg-n3ryNpNAfVqkEwobzg ▶ ΔΕΣ ΤΟ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΟ βίντεο με διατάσεις για γλουτούς εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=V4_gvsx3VqM ✏ ΓΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ κάνε εγγραφή στo www.christinavantsi.gr εδώ: https://christinavantsi.gr/ ❤❤ ΑΣ ΣΥΝΔΕΘΟΥΜΕ ΣΤΑ SOCIAL MEDIA: Facebook: https://www.facebook.com/christinavantsigr Instagram: https://www.instagram.com/christinavantsi/?hl=el
Διατάσεις για όλο το σώμα με Fitball
YouTube Video UCdQg-n3ryNpNAfVqkEwobzg_7kKbjiFRM6s
Διατάσεις για τους γλουτούς χωρίς πόνο στα γόνατα
YouTube Video UCdQg-n3ryNpNAfVqkEwobzg_Tn_Ev-P8Ti0
Load More... Subscribe

YOUTUBE

#christinavantsi

Στο σημερινό βίντεο θέλω μόνο με μία μπάλα να σε βοηθήσω να κάνεις διατάσεις για σχεδόν ολόκληρο το σώμα. Οι διπλώσεις που θα κάνουμε τόσο με πόδια κλειστά όσο και με ανοιχτά αλλά και εναλλάξ μπροστά θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσει η πλάτη, το στήθος αλλά και οι γλουτοί και οι δικέφαλοι μηριαίοι στο πίσω μέρος των ποδιών. ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΘΟΝΗ ΣΟΥ! * Να θυμάσαι πάντα ότι οι ήρεμες και γεμάτες αναπνοές βοηθάνε το σωμά να χαλρώσει. Δοκίμασε να εισπνέεις από την μύτη αργά και να εκπνέεις από το στόμα σταθερά. ❤ ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ στο Christina Vantsi εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=7kKbjiFRM6s ▶ ΔΕΣ ΤΟ ΠΙΟ ΠΡΟΣΦΑΤΟ βίντεο με διατάσεις για γλουτούς εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=7kKbjiFRM6s ✏ ΓΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ κάνε εγγραφή στo www.christinavantsi.gr εδώ: https://christinavantsi.gr/ ❤❤ ΑΣ ΣΥΝΔΕΘΟΥΜΕ ΣΤΑ SOCIAL MEDIA: Facebook: https://www.facebook.com/christinavantsigr Instagram: https://www.instagram.com/
Διατάσεις για όλο το σώμα με Fitball
YouTube Video UCdQg-n3ryNpNAfVqkEwobzg_u8EdtExBIPA
Load More... Subscribe

Η ΜΕΘΟΔΟΣ ΜΟΥ

Βασίζεται στις 4 αξίες

Σεβασμός

Ασκούμαι με σεβασμό σε όσα το σώμα μου μπορεί καθημερινά να καταφέρει

Αποδοχή

Το σώμα μου είναι ένα δώρο

Αγάπη

Νοιάζομαι για την ψυχολογική και σωματική μου ευεξία

Εμπιστοσύνη

Ακούω αυτά που το σώμα μου θέλει να μου πει

INSTAGRAM

#christinavantsi

INSTAGRAM

#christinavantsi

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Στείλε μου

    Εμπειρίες Γυναικών

    Διάβασε τι είπαν τόσες γυναίκες για εμάς! Στείλε μας και τα δικά σου σχόλια!

    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΜΕ ΤΗ ΧΡΙΣΤΙΝΑ

    Κάνε την εγγραφή σου στο newsletter και ξεκίνα να γυμνάζεσαι μαζί μου με ένα δωρεάν πρόγραμμα γυμναστικής 10 λεπτών και ανακάλυψε αν το πρόγραμμα ΔΥΝΑΤΟ ΣΩΜΑ ταιριάζει σε σενα!

    Κάνε εγγραφή στο newsletter

    Ξεκίνα να γυμνάζεσαι μαζί μου με ένα δωρεάν πρόγραμμα γυμναστικής 10 λεπτών και ανακάλυψε αν το πρόγραμμα ΔΥΝΑΤΟ ΣΩΜΑ ταιριάζει σε σενα!

    ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

    Τελευταία Νέα

    Ευεξία

    Άσκηση στο νερό: Μπορώ να ακολουθήσω ένα πρόγραμμα aqua aerobic αν έχω….

    READ MORE

    Ευεξία

    Μπορεί η ενδυνάμωση των γλουτών να σε βοηθήσει με τον πόνο στη μέση;

    READ MORE

    Ευεξία

    4 ασκήσεις ενδυνάμωσης των ώμων με λάστιχα αντίστασης

    READ MORE
    ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ