Η ένταξη της άσκησης στην καθημερινότητά μας αποτελεί μια συνήθεια με πολλά οφέλη, τα οποία αρχίζουν να γίνονται αντιληπτά σε έναν μεγάλο αριθμό γυναικών που επιλέγουν να ασκούνται πλέον καθημερινά. Αν και η σύγχρονη γυναίκα ακολουθεί μια καθημερινότητα με γρήγορους ρυθμούς και προσπαθεί να ανταπεξέλθει σε όλους τους ρόλους της ζωής της, είναι αξιοθαύμαστο το πώς φροντίζει να εντάξει την άσκηση μέσα στην ρουτίνα της.

Για να μπορέσει μια γυναίκα να αντιληφθεί τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής τόσο στην σωματική της όσο και στην ψυχική της υγεία, χρειάζεται να αφιερώσει 20-30 λεπτά της ημέρας της στην άσκησή της. Στατιστικά ερευνών έχουν αναδείξει της επίδραση της κίνησης στην ψυχολογία του ανθρώπου. Μεταξύ άλλων, έχει αποδεχτεί πως τρείς βασικές έννοιες του εαυτού, όπως είναι η αυτοπεποίθηση, η αυτοεκτίμηση και η αυτοαντίληψη, μπορούν να ενδυναμωθούν μέσα από την άσκηση.

Ποια είναι όμως η σημασία αυτών των τριών εννοιών και πώς συνδέονται με την γυμναστική;

Με τον όρο Αυτοπεποίθηση, αναφερόμαστε στο βαθμό που πιστεύει κανείς στον εαυτό του, αναγνωρίζοντας τις δυνατότητές του, τα δυνατά στοιχεία της προσωπικότητάς του, τα ταλέντα του, την αντοχή και την δύναμη που έχει το σώμα του κ.α. Μέσω της γυμναστικής, η κάθε γυναίκα μπορεί να δοκιμάσει τις δυνάμεις της, να αναγνωρίσει ή ακόμη και να ξεπεράσει τα όριά της, ενισχύοντας την πίστη της προς τον ίδιο της τον εαυτό και προς όλα αυτά που τελικά μπορεί να καταφέρει.  Αντίστοιχα με την αυτοπεποίθηση, μια ακόμη έννοια, αυτή της Αυτοεκτίμησης μπορεί να λειτουργήσει ως σύμμαχος για την καλύτερη ψυχική ισορροπία μιας γυναίκας. Μέσα από την άσκηση, μια γυναίκα μπορεί να ανακαλύψει το θάρρος, την αντοχή, την δύναμη ψυχής που έχει μέσα της με σκοπό να τα “βγάλει” στην επιφάνεια και να τα αξιοποιήσει στην καθημερινότητά της και στην ζωή της. Τέλος, η Αυτοαντίληψη αποτελεί ακόμη μια βασική έννοια του εαυτού, μέσα από την οποία μπορεί κανείς να αντιληφθεί καλύτερα τον εαυτό του, να αγαπήσει το μέσα του αλλά και να αποδεχτεί την εξωτερική του εμφάνιση.

Πέρα από τα πολυάριθμα οφέλη που έχει η γυμναστική στον ανθρώπινο οργανισμό, αποτελεί επίσης ένα βασικό μέσω για να έρθει το άτομο σε πλήρη επαφή με το σώμα του. Μέσα από την κίνηση και την άσκηση, μπορεί κανείς να ανακαλύψει τη δύναμη του σώματός του, να αγαπήσει το σώμα του και την εξωτερική του εμφάνιση, να αναγνωρίσει τις ικανότητές του, να αφυπνίσει δυνατότητες που μέχρι τώρα δεν γνώριζε πως έχει και φυσικά να ανακαλύψει την καλύτερη εκδοχή του εαυτού του.

Λαζαρίδου Δωροθέα

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Ψυχοθεραπεύτρια

ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ

H Δωροθέα Λαζαρίδου είναι Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας και Ψυχοθεραπεύτρια και ειδικεύεται στην Συστημική θεραπεία. Σπούδασε στο τμήμα Κοινωνικής Διοίκησης και Πολιτικών Επιστημών του Δημοκριτείου Πανεπιστημίου και ολοκλήρωσε το μεταπτυχιακό της Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας του University of East London. Έχει πιστοποιηθεί σε προγράμματα Παιδοψυχολογίας, Παιδικής Κακοποίησης και Ψυχοσωματικής Ιατρικής. Διατηρεί ιδιωτικό γραφείο συμβουλευτικής και ψυχοθεραπείας στη κέντρο της Θεσσαλονίκης.