ADD SOME TEXT THROUGH CUSTOMIZER

Προγράμματα

Δυνατό Σώμα

Το πρόγραμμα ΔΥΝΑΤΟ ΣΩΜΑ είναι ειδικά σχεδιασμένο για όσες γυναίκες επιθυμούν να γυμναστούν. Στο πρόγραμμα θα βρεις 12 προπονήσεις (3 καινούριες προπονήσεις κάθε βδομάδα) των 30 λεπτών με εύκολες ασκήσεις, για όλο το σώμα, που μπορείς να τις κάνεις ότι ώρα θέλεις, όπου θέλεις και χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματος σου ή εξοπλίσμο που μπορείς να βρεις στο σπίτι. Κάθε μήνα, με σταθερά βήματα και θέτοντας τις σωστές βάσεις, οι ασκήσουν θα διαφοροποιούνται και θα εξελίσσονται.

Κόστος 20 ευρώ τον μήνα

Πιο Δυνατό Σώμα

Το πρόγραμμα ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟ ΣΩΜΑ είναι ειδικά σχεδιασμένο για γυναίκες που έχουν ολοκληρώσει το πρόγραμμα ΔΥΝΑΤΟ ΣΩΜΑ και είναι έτοιμες να ανταποκριθούν σε πιο απαιτητικές προπονήσεις χρησιμοποιώντας αντιστάσεις (εξοπλισμό όπως λάστιχα αντίστασης, mini pilates ball, βαράκια) αλλά και για γυναίκες που θέλουν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται από το σπίτι. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 12 προπονήσεις (3 καινούριες κάθε εβδομάδα) των 30 λεπτών με ασκήσεις για όλο το σώμα χρησιμοποιώντας εξοπλισμό γυμναστικής. Τις προπονήσεις μπορείς να τις κάνεις ότι ώρα θέλεις και όπου θέλεις. Κάθε μήνα με σταθερά βήματα και θέτοντας σωστές βάσεις, οι ασκήσεις θα διαφοροποιούνται και θα εξελίσσονται, προσθέτοντας και διαφορετικό εξοπλισμό.

Κόστος 20 ευρώ το μήνα

370316721_860065145533869_6777226865748904016_n

STRONG BODY WALKING/RUNNING

Στο STRONG BODY WALKING/ RUNNING θα συναντήσεις έναν οδηγό περπατήματος/ τρεξίματος που θα σε καθοδηγήσει βήμα βήμα για να καταφέρεις να σηκωθείς από τον καναπέ και να περπατήσεις γρήγροα/ τρέξεις για 30′ συνεχόμενα. Στα 30′ αυτά λεπτά θα χρησιμοποιήσεις εναλλαγές γρήγορου και αργού περπατήματος με στόχο στο τέλος να καταφέρεις να βελτιώσεις την αντοχή και τον ρυθμό σου πετυχαίνοντας 30′ συνεχόμενου γρήγορου βαδίσματος ή τρεξίματος. Στο πρόγραμμα περιλαμβάνονται το ζέσταμα και οι διατάσεις και η διάρκεια του είναι 5 εβδομάδες. Θα χρειαστείς ρολόι smartwatch ή κινητό με χρονόμετρο.

Κόστος 10 ευρώ

Extra

Το πρόγραμμα EXTRA σου δίνει την δυνατότητα να προσθέσεις στις εβδομαδιαίες προπονήσεις σου 8 ασκήσεις. Κάθε μήνα θα δίνουμε προσοχή σε κάτι διαφορετικό όπως η στάση του σώματος, η ενδυνάμωση του κορμού και των γλουτών.

Κόστος 3 ευρώ τον μήνα

Δυνατό Σώμα (Άνδρες)

Το πρόγραμμα ΔΥΝΑΤΟ ΣΩΜΑ είναι ειδικά σχεδιασμένο για όσους άνδρες επιθυμούν να γυμναστούν. Στο πρόγραμμα θα βρεις 12 προπονήσεις (3 καινούριες προπονήσεις κάθε βδομάδα) των 30 λεπτών με εύκολες ασκήσεις, για όλο το σώμα, που μπορείς να τις κάνεις ότι ώρα θέλεις, όπου θέλεις και χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματος σου ή εξοπλίσμο που μπορείς να βρεις στο σπίτι. Κάθε μήνα, με σταθερά βήματα και θέτοντας τις σωστές βάσεις, οι ασκήσουν θα διαφοροποιούνται και θα εξελίσσονται.

Κόστος 20 ευρώ τον μήνα

* Εξοπλισμός: 2 βαράκια γυμναστικής

Online Pilates

Το πρόγραμμα Online Pilates με την Χριστίνα Βάντση σου δίνει την δυνατότητα κάθε Σάββατο πρωί, όπου κι αν βρίσκεσαι, όποιο και αν είναι το επίπεδο φυσικής σου κατάστασης να συμμετέχεις σε ένα διαδραστικό μάθημα pilates. Κάθε μάθημα είναι σχεδιασμένο ώστε να βελτιώσει την στάση του σώματος σου, την ευλυγισία σου αλλά και να σε βοηθήσει να χτίσεις ένα δυνατό κορμό πάντα υπό την συνεχή καθοδήγηση της Χριστίνας σε πραγματικό χρόνο.

Ήμερες κ ώρες μαθημάτων

Τρίτη 8:50π.μ. με 9:30π.μ.

Σάββατο 10:30π.μ. με 11:10π.μ.

Κόστος: 4 μαθήματα το μήνα /20 ευρώ ή 8 μαθήματα το μήνα /38 ευρώ

Πατήσε στην εικόνα και συμπληρώσε την φόρμα για να κλείσεις τη θέση σου στα online μαθήματα

*Τα μαθήματα υλοποιούνται μέσω της Πλατφόρμας ZOOM.

Online Personal Training

Το πρόγραμμα ONLINE PERSONAL TRAINING σου δίνει την ευκαρία να χτίσεις ένα γερό και ισορροπημένο σώμα μαζί μου, σύμφωνα με τις δικές σου ανάγκες και προγραμματίζοντας τις ώρες και μέρες που επιθυμείς. Μέσα από την δική μου καθοδήγηση θα γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

50 λεπτά το μάθημα

Κοστος τα 4 μαθήματα 88 ευρώ το μηνα