Τώρα περισσότερο από ποτέ οι γυναίκες έχουμε αντιληφθεί την αξία του να φροντίζουμε το σώμα μας .Γνωρίζω ότι και εσύ κάνεις τι δική σου προσπάθεια να εντάξεις την κίνηση στη καθημερινή σου ρουτίνα .Δεν είναι εύκολο ,όμως οι λόγοι για να το κάνεις είναι αμέτρητοι.

Ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου καθημερινά είναι ότι θωρακίζεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα ,ενισχύεις την άμυνα του οργανισμού εναντίον των λοιμώξεων και μειώνεις τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων ασθενειών . Επιπλέον, η συστηματική άσκηση βοηθάει στη ρύθμιση της όρεξης και στην απόκτηση μίας υγιεινής διατροφής .Ο συνδυασμός κίνησης και επιλογής θρεπτικών γευμάτων χτίζει ένα δυνατό σώμα.

Ακόμα ,οι καθημερινές ασκήσεις βοηθάνε να βελτιώσεις την αντοχή ,την μυϊκή δύναμη ,την ευλυγισία και την ευκινησία .Να χτίσεις δυνατούς μύες και υγιή οστά .Έτσι ,βελτιώνεις την στάση του σώματός σου ,αντιμετωπίζεις τους πόνους στη πλάτη και τον αυχένα και μειώνεις τον κίνδυνο πτώσων .Εκτός όμως από τα σωματικά οφέλη ,η γυμναστική έχει σημαντικά οφέλη και στην ψυχολογική ευεξία.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που γυμνάζονται τακτικά έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση ,έχουν καλύτερη διάθεση και λιγότερο άγχος. Αισθάνονται πιο δημιουργικές ,παραγωγικές και συγκεντρωμένες στην εργασία τους.

Πώς να κάνεις όμως την καθημερινότητά σου πιο ενεργητική της μέρες που δεν μπορείς να ακολουθήσεις κάποιο πρόγραμμα;

Υπάρχει τρόπος και κρύβεται μέσα σε δραστηριότητες της καθημερινότητας.
Πώς θα σου φαινόταν αν την επόμενη συνάντηση στη δουλειά αντί για το γραφείο την έκανες περπατώντας στη πόλη ή στη φύση; Ένας άλλος τρόπος να ασκηθείς είναι αντί να χρησιμοποιήσεις το αυτοκίνητο ή το ταξί ή το λεωφορείο για την δουλειά ,να πας με τα πόδια .Ταύτοχρονα ,αντι για το ασανσέρ μπορείς να χρησιμοποιείς τις σκάλες .Εκτός όμως από τις εξωτερικές δραστηριότητες μπορείς να ασκηθείς και με δραστηριότητες του σπιτιού .Η καθαριότητα είναι μισή αρχοντιά λέγανε παλαιότερα .Η καθαριότητα όμως είναι και ένας πρωτότυπος τρόπος εκγύμνασης .Την επόμενη φορά που θα ξεκινήσεις να κάνεις τις δουλειές του σπιτιού δοκίμασε να τις κάνεις σε έναν πιο έντονο ρυθμό .Τέλος ,αν είναι τα παιδιά στο σπίτι χρησιμοποιήσε το παιχνίδι μαζί τους ως δική σου άσκηση .Δοκιμάστε κινητικά παιχνίδια και χορό.

Η άσκηση είναι γιορτή για το σώμα μας .Είναι ένα τεράστιο ευχαριστώ για όσα καθημερινά καταφέρνει .Λίγα λεπτά ασκήσεων ή δραστηριοτήτων που σου αρέσουν ,που τις απολαμβάνεις και σε ευχαριστούν είναι αρκετά για να βελτιώσεις την σωματική και ψυχολογική σου ευεξία.